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生活中的10个减肥小技巧

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-9-12 14:14
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-11-27 18:47:55 |阅读模式 | 百度  谷歌  雅虎  搜狗 | 搜搜  有道  360  奇虎 
    1.吃丰富的早餐
    以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
    2.多吃纤维食物
    无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
    3.慢慢享受每一口食物
    细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
    4.无糖口香糖
    与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
    5.不要边看电视边吃晚饭
    虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。
    6.吃点辛辣食物
    私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
    7.下午吃点小零食
    整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
    8.多汁食物
    富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
    9.早晨一杯温开水
    早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽
    10.逛超市前吃点小零食
    最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。


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    该用户从未签到

    发表于 2015-11-28 13:27:54
    不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

    该用户从未签到

    发表于 2015-11-29 14:10:58
    学习了,谢谢分享、、、

    该用户从未签到

    发表于 2015-11-29 20:35:16
    感谢分享。太精典了。

    该用户从未签到

    发表于 2015-11-30 06:40:25
    顶起出售广告位

    该用户从未签到

    发表于 2015-11-30 19:00:46
    支持,赞一个

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-1 03:33:01
    LZ是天才,坚定完毕

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-1 22:57:05
    无论是不是沙发都得回复下

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-2 18:52:19
    我抢、我抢、我抢沙发~

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-3 02:39:00
    我是个凑数的。。。

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-3 17:33:23
    为毛老子总也抢不到沙发?!!

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-4 10:36:53
    LZ敢整点更有创意的不?兄弟们等着围观捏~

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-5 01:37:32
    锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-5 14:33:39
    啥玩应呀

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-6 12:58:21
    LZ是天才,坚定完毕

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-7 10:58:00
    沙发???

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-8 04:33:16
    好,很好,非常好!

    头像被屏蔽

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-8 16:46:37
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-9 08:29:43
    介是神马?!!

    该用户从未签到

    发表于 2015-12-9 17:46:17
    我也顶起出售广告位

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